Cuando comes, también estas supliendo a la comunidad bacteriana de tu colon, compuesta por 100 trillones de celulas, alimentos adecuados pueden ayudar a tu microbioma, la comida rápida no es una de ellas.
La carne y la comida frita pueden causar que florescan las bacterias relacionadas con la obesidad.
El ajo, los puerros, el trigo y la cebada contienen inulina, un tipo de fibra benéfica para las bacterias intestinales.
Los azucares falsos no engañan a tu intestino, los endulzantes artificiales, son conocidos por incrementar las bacterias asociadas a 2 tipos de diabetes.
Los alimentos fermentados como el yogurt contiene bacterias que trabajan con las bacterias de tu intestino para producir altos niveles de una molecula anti inflamatoria conocida como Butirato.
Tomar café puede ayudarte también a despertar tus intestinos de una manera positiva, este puede ayudarte a incrementar los niveles y la actividad de la saludable Bitidobacteria.
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